F*ck the Obstacles Tour: Workshop Tecnico O.C.R.

Workshop tecnico dedicato alle tecniche di superamento ostacoli e preparazione fisica per affrontare al meglio le gare O.C.R.

Ci concentreremo su:
Teoria
– dalla supercompensazione alla stagione agonistica, programmazione degli allenamenti  per lavorare sul miglioramento delle performance sportive e sul giusto approccio nell’affrontare nuovi ostacoli. Docente/Istruttore: Michael Zecca, personal trainer e formatore istruttori per FIOCR
Pratica
– tecnica/grip sugli ostacoli. Possibilità di provare nuove prese ed elementi del multirig della FTO. Docente/istruttore: Enrico Masala, istruttore FIOCR e Spartan SGX trainer.

Per il workshop, verranno riproposte le linee di multirig più complesse del campionato FIOCR 2019, per analizzare le diverse tecniche e strategie per affrontare al meglio l’ostacolo. Lo scopo ultimo è insegnare a personalizzare le tecniche migliori per il superamento degli ostacoli.

Il programma dettagliato sarà

9.00 –  Registrazioni e Benvenuto
9.20 – Teoria parte 1: supercompensazione e logica di funzionamento degli allenamenti
10.00 – Pratica parte 1: Approccio agli ostacoli in sospensione e di arrampicata (rope climb, rig (swing ecc) tirolese
10.45 – Break
11.00  – Teoria parte 2: Programmazione della stagione e degli allenamenti
11.40 – Pratica parte 2: Ostacoli di scavalcamento (muri, travi irlandesi),  equilibrio, lancio e arrampicata laterale (Z-Wall, Olympus)
12.40 – Pratica parte 3: modifica del rig presso il campo, con analisi e prove dei rig. Riproduzione dei rig più interessanti del campionato OCR by FIOCR, con prove tecniche di superamento
13.30 Saluti